Digitální hygiena: nastav online světu zdravé hranice

O čem webinář bude?

Obyčejné, nudné tři minuty v tramvaji nebo ve frontě v obchodě. Vytáhneš smartphone a koukneš, co je nového. U vaření večeře inspirativní podcast, v posteli Netflix a chatování s kamarády. Digitální doba nám umožňuje prožívat úžasné propojení a seberealizaci, zároveň nás přehlcuje stovkami obsahů, videí a informací, které nám nesmí uniknout. Zkrátka: Prožíváme denně desítky cizích příběhů – na úkor toho vlastního.
Podle průzkumů tráví celosvětová populace s virtuálním obsahem až 7 hodin denně. To je mnohdy víc času, než trávíme spánkem. Scrollování a těkání po příspěvcích a rychlých videích podle vědeckých studií významně snižuje naši pozornost a schopnost hlubokého soustředění na práci. A přináší mnoho dalších zádrhelů.
Nemusíš ale hned zahodit telefon, odpojit internet a vrátit se do jeskyně.

Pojď se ve webináři společně kouknout na to, jak nastavit svému digitálnímu prostoru zdravější hranice.
Hlavně, pokud:

• občas večer cítíš kognitivní vyčerpání,
• se hůř během pracovního dne dostáváš do módu hluboké práce,
• cítíš se občas po scrollování roztěkaně či úzkostně, nebo odcházíš z Instagramu nebo z Facebooku s „bzikáním“ v hlavě,
• nebo prostě vidíš, že ti těkání na sociálních sítích žere moc času – a chceš to změnit.

Co se dozvíš?

1. Proč jsou sociální sítě a online prostor vůbec tak lákavé a po čem tam náš pravěký mozek tak baží?
2. K čemu je dobrá tzv. „informační samota“ a nicnedělání – a v čem nás může inspirovat Abraham Lincoln?
3. Jaké hlubší potřeby se mohou za nevědomým návykem scrollování skrývat – a jak se z návyku chodit nakukovat do virtuální džungle každou volnou chvilku osvobodit?

Kdo webinář povede?

Jitka Holasová pracovala v médiích nebo jako copywriterka a marketingová koordinátorka ve velké korporaci, v neziskovce i na volné noze. Vedle Chucka Norrise je další člověk, co doscrolloval na konec Facebooku, tak založila projekt Digitální hyggiena, kde si povídá s odborníky, dětmi nebo rodiči o tom, jak si v online prostoru nastavit zdravé hranice. O rodičovském digitálním detoxu napsala dětskou knížku Chyť bizona! (Pointa, 2021). Momentálně připravuje knihu rozhovorů o terapii v přírodě a environmentálním žalu, píše pro časopis Psychologie dnes, lektoruje a studuje psychoterapii.

Kam dorazit?

Webinář se uskuteční ve čtvrtek 20. 4. 2023 od 18:00 do 19:30 h přes Google Meet, odkaz ti zašleme po registraci na tvůj e-mail.

Sestříhané záznamy nejen těchto akcí najdeš v naší videotéce nebo na našem Youtube kanálu (doporučujeme jej odebírat, aby ti neunikla žádná nová videa).